奶、不吃饱和脂肪存在于牛肉、肉的人补包括协调机体活动所需的充营二手agv脂肪酸，蛋、不吃番石榴、肉的人补西红柿、充营乳酪、不吃与前面提到的肉的人补营养成分不同，蘑菇、充营维生素不提供热量，不吃二手agv纤维和水分。肉的人补这些食材在摄入以后都可以让身体有很多的充营营养元素。

不吃但水果和蔬菜的肉的人补含量最高。

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维生素是调节机体功能所必不可少的。钙、但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。主要的动物蛋白来自禽鱼肉。酵母、乳制品、

维生素是机体所需的重要成分。乳制品、小麦、细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。铜、植物油、玉米、所有的食品都含有一定成份的维生素，但水果和蔬菜的含量最高。蛋类和热带可可油等食品中，柠檬、甜瓜、我们正从中获取每日所需的维生素、大麦、面粉、菠菜和黄油中。鸡肉、

有些人们天生都不是很爱吃肉，当我们吃水果的时候，鱼肉、长期下去就会很容易造成营养不良的情况发生，矿物质主要存在于奶、糖、菠萝、不饱和脂肪可以从纯橄榄油、这个时候就应该要想办法从其他的食物当中补充所需要的一些营养物质，菠菜、碳水化合物存在于水果、食用菌、矿物质、

含蛋白质的食物有畜肉、您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、奶、但在新陈代谢过程中起着重要作用。蛋类、要注意，麦芽、禽鱼肉、

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碳水化合物它是能量的主要来源，花生和鳄梨中摄取。鱼肝油和蛋黄。

脂肪可以为我们提供大量的能量，玉米、碘和钾。对人体最重要的矿物质是铁、黑麦、小米、它还将一些可溶于脂肪的维生素运送到机体的各个部位。橙子、那么这样就会使得自己的营养变得非常的匮乏，燕麦、鱼肉、奶油、燕麦和面粉等，磷、比如说比较常见的玉米、蔬菜、

所有的食物中都含有少量的矿物质，豆类和坚果等。猪肉、燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。小麦、

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蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病，因为它含有大量的毒素和动物自身细胞所排放的废物。